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Je teste le Top Body Challenge

Hello!

Suite à quelques questions sur mon compte instagram, voici un petit article pour vous parler du nouveau phénomène que j'ai récemment adopté: le Top Body Challenge.


C'est un programme de remise en forme élaboré par Sonia Tlev. Il se déroule sur 12 semaines, à raison de 3 séances de 30mn par semaine (les lundis, mercredis et vendredis). Le programme est disponible sous forme de fichier PDF à 39€, et pour 69€ vous avez le pack programme + guide nutrition. Il y a déjà un programme 2 et de nouveaux packs! 

J'ai perdu 2kgs depuis le début, mais je doute que ce soit à cause du programme, j'ai juste eu des semaines très intenses dernièrement ^^

Personnellement, je ne veux pas me priver donc je n'ai opté que pour le programme fitness. Je me suis fait des fiches de planning de séances, et de suivi du programme afin d'être sûre de ne louper aucune séance et de rééquilibrer mon activité physique. 

Je partage avec vous ma fiche de suivi, "check-list" de mes séances. Vous pouvez la télécharger ci-dessous en PDF, et pour ce qui est de la section "légende cardio", c'est à vous d'utiliser un code couleur, ou de mettre des notes selon les activités cardio que vous pratiquez!


A très bientôt!

5 commentaires

  1. Super merci ta fiche body challenge et celle de tes session à l'air pas mal aussi......T'en ai où dans le TBC as-tu fais le 2....

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    1. Hello!
      J'ai arrêté suite à des problèmes de dos!
      Cela me faisais énormément de bien, mais je trouvais ça trop chronophage tout de même...

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    2. c'est vrai qu'il faut tu tps ....s'installer puis 30mins minimum d'exos plus douche il faut prévoir 45mins à 1h et c'est pas une paille....moi j'ai trois enfants en bas âges (je sais pas d'excuses) et c'est pas facile entre le travail, les leçons et les activités des enfants et monsieur(à ne pas oublier hihi) mais j'essai du mieux que je peux j'en suis à ma 6 ème semaine...merci de ta réponse!!!!! j'espère que ton dos va mieux depuis......bye

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    3. Bonjour ! Ton agenda est super !! Où l'as tu trouvé ?

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  2. Hello! Est-ce que tu as imprimé toi-même tes fiches de suivi ou sont-elles incluses dans le pack de Sonia? Merci! Fatiha

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